✦Cabinet au Plessis-Robinson (92), Téléconsultation
✦ Approche trauma-informée
✦ Théorie polyvagale
Le cadre de mes ateliers somatiques
Ce qui vous est garanti,
ce que je vous demande.
" On ne s'ouvre que là où l'on reste libre de ses choix"
Venir en groupe soulève des questions qu'on n'ose pas toujours poser. Est-ce qu'il va falloir raconter sa vie devant les autres ? Est-ce qu'on va me toucher ? Est-ce que je saurai faire ? Est-ce que je peux m'arrêter si c'est trop ? Cette page y répond avant que vous ayez à les poser.
Mes ateliers sont des temps d'éveil somatique, de méditation active et de danse créative. On y travaille par le mouvement, le souffle et l'attention au corps, en très petit groupe. Pour s'ouvrir, votre système nerveux a besoin de se sentir en sécurité : le cadre n'est donc pas un règlement, c'est ce qui rend l'espace fiable et permet à chacun d'avancer à son rythme.
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Sur cette page
Voici ce que vous trouverez, dans l'ordre :
Ce qu'est un atelier somatique, et ce qu'il n'est pas
Ce n'est pas un cours. Il n'y a pas de geste juste à apprendre, pas de niveau, pas de progression à suivre. Vous n'avez rien à réussir, et personne ne vous regarde pour évaluer ce que vous faites, moi comprise.
Ce n'est pas non plus une thérapie de groupe. Il y a bien des moments de parole, mais on y dit son propre vécu, brièvement, et personne ne vient y chercher davantage. Vous n'avez pas à expliquer ce qui vous traverse, ni à le relier à votre histoire. Si un travail plus personnel se dessine, il se fait en séance individuelle, et je reste disponible après l'atelier pour en parler.
Un atelier n'est pas un endroit où l'on se livre.
C'est un endroit où l'on éprouve quelque chose dans son propre corps, à côté d'autres personnes qui font de même.
Cinq participants au maximum
Le groupe est volontairement très petit. Cinq personnes, c'est assez pour que quelque chose se passe entre nous, et assez peu pour que je voie chacun, que je ralentisse si besoin, et que personne ne se retrouve ni noyé dans la masse ni exposé au centre.
Ce qui vous est garanti pendant l'atelier
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Aucune moquerie, aucun jugement, aucune humiliation, aucune intimidation. Je veille à cela sans négociation possible.
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Rien n'est obligatoire. Vous pouvez passer votre tour, adapter une proposition, observer au lieu de faire, ou dire non à tout moment, sans avoir à vous justifier.
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Rien à réussir. Il n'existe pas de bon mouvement, ni de bonne façon de ressentir, ni de bonne quantité d'émotion.
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Personne ne reviendra sur ce que vous aurez dit ou vécu. Ni pendant l'atelier, ni après, ni à la sortie. Je suis la seule à pouvoir relancer quelqu'un, et je le fais avec mesure.
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Fermer ou baisser les yeux est toujours une option légitime, à n'importe quel moment.
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Un coin à l'écart est prévu dans la salle, pour souffler sans quitter le groupe.
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Votre corps vous appartient. Aucun contact n'est imposé, et toute proposition qui implique quelqu'un d'autre peut être déclinée sans commentaire. Si je propose un contact, je dis avant où, comment et pourquoi, et je demande votre accord.
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Vous restez habillé, dans une tenue où vous êtes à l'aise.
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Ce qui se vit dans la salle reste dans la salle. À l'extérieur, chacun ne parle que de sa propre expérience, sans nommer ni décrire les autres participants. Aucune photo, aucun enregistrement.
Ce que je vous demande
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Arriver à l'heure et rester jusqu'au cercle de clôture. Un groupe commence et se termine ensemble, et la clôture est ce qui vous ramène avant de repartir.
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Téléphone éteint, et pas de photo ni d'enregistrement.
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Écouter vos limites. Certaines séquences sont intenses : ralentir ou vous arrêter y est toujours juste, et me le signaler me permet de vous accompagner.
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Me prévenir avant de sortir de la salle, ne serait-ce que d'un signe. Ce n'est pas une autorisation à demander, c'est pour que je sache où vous êtes.
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Me signaler avant l'atelier une grossesse, une blessure récente, une intervention, un traitement en cours ou une difficulté de santé. Certaines propositions s'adaptent, d'autres s'écartent.
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Ne pas venir sous l'effet de l'alcool ou d'autres substances, et ne pas en consommer pendant l'atelier.
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Me dire quand quelque chose ne va pas, est inconfortable ou ne vous convient pas. C'est une information de travail, pas une interruption.
Je veille au cadre et je le rappelle si besoin. Mais c'est le fait que chacun le tienne qui rend le groupe réellement sûr.
La parole dans le groupe
Les temps de parole sont courts et cadrés, parce qu'une parole mal tenue défait en deux minutes ce qu'une heure de pratique a construit. Trois règles simples les gouvernent.
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On parle au « je ». Chacun dit son vécu, sans conseiller, sans interpréter et sans théoriser sur celui d'un autre.
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Une personne parle à la fois, sans interruption.
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Chacun s'autorise à prendre la parole et laisse de la place à celle des autres.
Et vous pouvez toujours passer votre tour. Un mot suffit, le silence aussi.
Comment se déroule un atelier d'éveil somatique
Nous commençons par un temps d'arrivée, assis, le temps que chacun se pose, suivi d'un bref tour de parole. Vient ensuite la pratique, qui occupe la plus grande partie du temps et qui alterne des phases plus actives et des phases calmes. Nous terminons toujours par un temps de retour au calme et un cercle de clôture, pour que vous repartiez posé et non en pleine effervescence.
Je rappelle le cadre en quelques phrases au début de chaque atelier. Vous n'avez donc pas à retenir cette page par cœur.
Dans le groupe, on se tutoie
Dès le début de l'atelier, tout le monde se tutoie, moi comprise. Ce n'est pas une familiarité imposée, c'est ce qui met chacun au même niveau le temps que nous passons ensemble. En dehors de l'atelier, chacun reprend la forme qui lui convient. Si cela ne vous convient pas, dites-le moi lors de notre échange téléphonique, nous ferons autrement.
Après un atelier : ce que vous remarquerez
Souvent moins spectaculaire que ce qu'on imagine. Un atelier réussi n'est pas un atelier où il s'est passé beaucoup d'émotions : c'est un atelier d'où l'on ressort plus calme et plus présent qu'en arrivant.
Dans les heures qui suivent, il est fréquent de ressentir de la fatigue, une envie de silence, une faim ou une soif inhabituelles. Buvez, ne prévoyez pas d'enchaîner sur quelque chose d'exigeant. C'est souvent le lendemain, dans le sommeil ou dans la respiration, que l'on remarque le plus.
Comment s'inscrire à un atelier
Avant votre premier atelier, nous prenons un moment au téléphone, dix à quinze minutes. Je vous demande ce qui vous amène, je réponds à vos questions, et nous vérifions ensemble que ce format vous convient à ce moment de votre vie. Ce n'est pas un entretien de sélection : c'est ce qui me permet de vous accueillir en sachant qui vous êtes, et ce qui vous permet d'arriver sans inconnue.
L'inscription se fait ensuite directement sur le site, et je vous envoie par message tout ce dont vous avez besoin.
Annulation et absence à un atelier
Un atelier dure 1 h 30 et coûte 25 €. L'inscription se fait sur le site après un entretien téléphonique pour la première fois.
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Vous bénéficiez d'une réduction de 5 € pour votre premier atelier.
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Un atelier annulé moins de 48 heures à l'avance entraîne une retenue de 15 €.
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Annulé moins de 24 heures à l'avance, il n'est pas remboursé.
Si vous ne pouvez pas venir, prévenez-moi dès que possible. Dans un groupe de cinq, une place libérée tardivement est une place perdue pour quelqu'un qui attendait.
Ce qu'un atelier ne remplace pas
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Ce n'est pas un acte médical. Je ne pose aucun diagnostic, je ne prescris rien, et je ne modifie aucun traitement.
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Cela ne remplace pas un suivi médical, psychiatrique ou psychologique, mais peut venir en complément.
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Si vous traversez une période de crise, le groupe n'est pas le bon endroit pour l'instant : un accompagnement individuel est plus adapté, et je peux vous orienter.
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Ce n'est pas un dispositif d'urgence. En cas de danger immédiat : 15, 112, ou 3114, numéro national de prévention du suicide, gratuit et accessible 24 heures sur 24.
Vous n'avez pas besoin d'être à l'aise en groupe pour venir.
Vous avez besoin de savoir que vous pourrez vous poser.